[td]
الثقة في النفس تؤثر في تدعيم الطاقة النفسية ..
تعرف الطاقة النفسية بأنها
افضل حالة من الاستعداد النفسي التي يتميز بها الرياضي و تمكنه من تحقيق أفضل
خبرة و تمثل الثقة بالنفس أحد – ان لم تكن اهم – مصادر التعبئة النفسية الإيجابية
التي تؤدي الى حالة الطلاقة .
قياس الثقة بالنفس
أنه لمن المفيد أن تصبح واعياً
بخصائص حالة الثقة بالنفس و من التمرينات التي
تساعد على تحقيق ذلك أن تسأل الرياضين أن يقارنوا خبرة الأفكار بالمشاعر و
السلوك التي تحدث أثناء الايام و الساعات التي تسبق المنافسة عندما يشعرون بالثقة
الشديدة و خبرتهم أثناء المنافسة عندما تكون ثقتهم منخفضة .
بناء الاهداف
_ اريد انقاص وزني 4 كيلو غرام
_ أرغب أن اشفى من الاصابة في 15 سبتمبر
_ أهدف لتحسين مستويات تركيزي أثناء التمرين
_ اريد جري مسافة 800 متر في 8 دقائق
لمنتخب الناشئين
_ هدفي أن اصبح مدرباً
غالباً ما نسمع أن األشخاص خلال ممارستهم النشاط البدني أو الرياضي يقترحون
أهداف مثل تلك الاهداف السابقة ، الحقيقة أن المشكلة ال تنحصر في تحديد الافراد
لأهدافهم لكن المهم هو وضع الأهداف على النحو الصحيح و يكون من السهولة وضع الأهداف لكن الأصعب هو امكانية تحقيقها .
أنواع الاهداف أن الكثير من الناس يعرفون الاهداف على أنها المستويات المطلوبة
تحقيقها أو المكافآت المطلوب الحصول عليها ، أو الكفاءة المطلوبة لأداء مهام معينة
و بعض الناس يتحدثون عن أهداف ذاتية مثل الحصول على المتعة ، و بذلك أقصى
ما في وسعهم .. و البعض الآخر يركز على أهداف أكثر على أهداف اكثر
موضوعية مثل رفع مقدار معين من الاثقال ، أو الجري عدداً معيناً من اللفات حول
المضمار ، أو تسجيل عدد من الاهداف في مباراة كرة السلة ، أو تحقيق مستوى
معين في مسابقة في مهام محددة
■hgl,q,u hgohls >>hgeri fhgkts
المصدر